Bir sorunun köküne inmek için sadece inançlarımıza (şemalara) bakmak yetmez. Zihnimiz bu inançların yarattığı acıdan kaçmak için stratejiler geliştirir.

 

Bunu bir salyangoza benzetebiliriz: Şema, kabuğun içindeki yumuşak kısımdır (yaralı yanımız); başa çıkma biçimi ise dışarıdaki sert kabuktur.​ Bu kabuk bizi korur gibi görünse de aslında iyileşmemizi engeller ve bizi o soruna hapseder.

 

Sinir sistemimiz bir tehdit (tetikleyici) algıladığında, tıpkı vahşi doğadaki hayvanlar gibi üç ilkel tepkiden birini verir:

Don - Kaç - Savaş
(Freeze - Flight - Fight)