top of page
DuyguSAL regülasyon
Nefes Al... Nefes Ver...
Dört adımda "Duygusal Regülasyon" tekniÄŸi.
DUYGUNU
FARK ET
.
​
​
​​​
​
.
DUYGUNUN
ADINI KOY
Duygu çarkını kullanabilirsin.
​
​
​
​
.
DUYGUNU
DENEYÄ°MLE
Odaklan!
Bedende nasıl hissettiriyor?
Neye benziyor?
Kaçınma, ona yer aç, izin ver, kabul et.
Duyguda kal.
LET IT
GO!
Mindfulness
Yargısız
Sadece gözlem
Öz ÅŸefkat
Öz anlayış
DeÄŸerler
bottom of page