.

​

​

​​​

​

.

Duygu çarkını kullanabilirsin.

​

​

​

​

.

Odaklan!

Bedende nasıl hissettiriyor?

Neye benziyor?

Kaçınma, ona yer aç, izin ver, kabul et.

Duyguda kal.

Mindfulness

Yargısız

Sadece gözlem

Öz şefkat

Öz anlayış

Değerler